平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。蝦皮銷售市場NO.1 臺 灣畔 不鏽鋼賣家 # 臺 西燈飾專賣店推薦 # 臺 東不鏽鋼行推薦 # 臺 東LED調光吸頂燈 # 客 廳 陰 臺 穹頂推薦 #午餐 廳 浴室廚房燈具推薦 臺 西傢俱旗艦店推薦.CP最小值超高的 臺 海灣 組裝玻璃推薦David 探索3款CP值超高的 臺 灣 研發燈具，完美非常適合各種空間。我在臺灣騎馬三輪車摔車，進了急診、照X光、縫針，最後只付了XXXX! 如果這是在 #英國 爆發的，我應該可以 #倒閉...如果你想著更多地將支持安德，請入我的電視網。https://TNUMBERcn.youtube.com/channel/UCOcT0Kv528pTwHFkf4oS9Rw/join-----------------
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